Calculadora de 1RM
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Ejercicios Populares
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Press de Banca
El press de banca es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos del pecho, hombros y tríceps.
Sentadilla
La sentadilla es un ejercicio de tren inferior utilizado en entrenamiento de fuerza y culturismo que trabaja los muslos y glúteos.
Peso Muerto
El peso muerto es un ejercicio de entrenamiento con pesas en el que una barra cargada se levanta del suelo hasta el nivel de las caderas.
Press Militar
El press militar constituye un ejercicio compuesto que trabaja los hombros y tríceps.
Prensa de Piernas
La prensa de piernas es un ejercicio compuesto de entrenamiento con pesas para las piernas realizado en una máquina.
Remo con Barra
El remo inclinado es un ejercicio de entrenamiento con pesas que trabaja una variedad de músculos de la espalda.
Press Inclinado
El press de banca inclinado es una variación del press de banca que trabaja la porción superior del pecho.
Sentadilla Frontal
La sentadilla frontal coloca la barra en los deltoides frontales, cambiando el énfasis a los cuádriceps y la espalda superior.
Hip Thrust
El hip thrust es un ejercicio dominante de glúteos realizado con la espalda apoyada en un banco y una barra sobre las caderas.
Dominada con Lastre
Un ejercicio de tracción vertical donde se añade peso externo al peso corporal.
Fondo con Lastre
Un ejercicio de empuje realizado en barras paralelas con peso añadido, trabajando pecho y tríceps.
Peso Muerto con Barra Trap
Una variación de peso muerto usando una barra hexagonal que reduce el estrés lumbar y permite un mayor impulso de piernas.
Dominada Supina con Lastre
Un ejercicio de tracción vertical con agarre supino añadiendo peso externo al peso corporal.
Muscle-Up con Lastre
Una habilidad avanzada de calistenia que combina una dominada y un fondo, realizada con peso añadido.
Sentadilla Pistol con Lastre
Una sentadilla unilateral realizada en una pierna con peso añadido.