Hakkımızda
Güç sporcuları için hassas araçlar üretiyoruz. Reklam yok, gereksiz detay yok, sadece güçlenmek için ihtiyacınız olan sayılar.
onerepmax.org nedir?
onerepmax.org, ciddi halterciler, antrenörler ve fitness meraklıları için tasarlanmış özel bir yardımcı programdır. Tek bir şeye odaklanıyoruz: web'deki en doğru, dikkat dağıtıcı olmayan güç analizi araçlarını sağlamak.
İster bir powerlifting yarışması için gücünüzü test ediyor olun, ister bir hipertrofi bloğu için yüzdeleri hesaplıyor olun, aracımız ihtiyacınız olan anlık, güvenilir verileri sağlar.
Ne Sunuyoruz
Egzersize Özel Hesaplamalar
Bench Press, Squat, Deadlift gibi temel bileşik hareketler için özel bağlam ve analiz.
Tekrar Aralığı Analizi
Farklı tekrar aralıkları için özel olarak tasarlanmış hesaplayıcılarla güç dayanıklılığınızı analiz edin.
Detaylı Dökümler
Antrenman bloklarınızı programlamak için anlık yüzde tabloları alın.
Gizlilik Odaklı Tasarım
Hesap gerekmez, izleme yok, veri depolama yok. Sayılarınız size aittir.
Matematiğin Arkasındaki Bilim
1990'ların başında Matt Brzycki tarafından geliştirilen Brzycki Formülünü kullanıyoruz. Bir 1RM'yi tahmin etmek için en doğru yöntemlerden biri olarak kabul edilir.
Neden bir tahmin kullanmalı? Gerçek bir 1RM testi, merkezi sinir sistemi üzerinde büyük bir stres yaratır. Maksimumunuzu 3-5 tekrarlık ağır bir setten hesaplayarak, sistemik yorgunluk olmadan %95+ doğrulukta bir sayı elde edebilirsiniz.
Sınırınızı bulmaya hazır mısınız?
Tahmin etmeyi bırakın. Bugün hassasiyetle antrenmana başlayın.