Sobre
Construímos ferramentas de precisão para atletas de força. Sem anúncios, sem enrolação, apenas os números que você precisa para ficar mais forte.
O que é onerepmax.org?
onerepmax.org é um utilitário especializado projetado para levantadores sérios, treinadores e entusiastas do fitness. Focamos em uma coisa: fornecer as ferramentas de análise de força mais precisas e sem distrações da web.
Seja testando sua força para uma competição de powerlifting ou calculando porcentagens para um bloco de hipertrofia, nossa ferramenta fornece os dados instantáneos e confiáveis que você precisa.
O que oferecemos
Cálculos específicos por exercício
Contexto e análise especializados para os principais levantamentos compostos como Supino, Agachamento, Levantamento Terra.
Análise de faixa de repetições
Analise sua resistência de força com calculadoras projetadas especificamente para diferentes faixas de repetições.
Detalhamentos
Obtenha tabelas de porcentagem instantâneas para programar seus blocos de treino.
Design focado na privacidade
Sem contas, sem rastreamento, sem armazenamento de dados. Seus números são seus.
A ciência por trás da matemática
Utilizamos a Fórmula Brzycki, desenvolvida por Matt Brzycki no início dos anos 90. É amplamente considerada como um dos métodos mais precisos para estimar um 1RM.
Por que usar uma estimativa? Testar um 1RM verdadeiro coloca um estresse imenso no sistema nervoso central. Ao calcular seu máximo a partir de um conjunto pesado de 3-5 repetições, você pode obter um número com mais de 95% de precisão sem a fadiga sistêmica.
Pronto para encontrar seu limite?
Pare de adivinhar. Comece a treinar com precisão hoje.